賀寶芙健康小知識 ─過敏.滾開,4R飲食調理法

 

賀寶芙健康小知識─過敏.滾開,4R飲食調理法

秋季是過敏發作高峰期,「過敏」指的是人體免疫系統的異常反應。正常狀態時,在遇到外來的細菌、病毒時,才會啟動免疫機制,把外來物排出體外保護健康;若免疫系統把常見的花粉、灰塵或某些食物都視為敵人,就會引發「過敏反應」。

要改善過敏,可以考慮下述方法來進行飲食調理:

  1. Remove去除過敏原,避免帶殼海鮮及高油、高熱量食物,另人工香料、人工調味劑、人工激素、塑化劑、雙酚A 等人工添加物質也可能誘發過敏。
  2. Replace補充消化酵素、黏多醣,有助修復腸黏膜。
  3. Reinoculate菌叢平衡,補充好菌和益菌生。
  4. Repair修復發炎狀態,多攝取新鮮蔬果、堅果、深海魚類。記得多喝白開水,少喝含糖飲料,以免降低維生素C 的作用。
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