賀寶芙健康小知識─空污來襲‧沒有人是局外人

 

賀寶芙健康小知識─空污來襲‧沒有人是局外人

成年人每天需要12公斤空氣,遠高於水分與食物的需求量,因此空氣品質絕對攸關人體健康。環保署在2014年10月建立PM2.5濃度指標,分成綠、黃、紅、紫等4色,黃色第4級時,建議敏感族群減少戶外活動;紅色第7級,一般健康民眾要開始留意,紫色則是最高等級,超過此濃度就被稱為「紫爆」。

研究發現,當含有PM2.5微粒的空氣吸進人體,除了肺部直接受影響 ,隨著PM2.5進入循環系統,也會有害肝臟、心臟的健康,甚至可能影響體重。要在這樣的環境,力求保持健康,三項建議提供參考:

  1. 強自己,適量補充蔬菜水果

蔬果所含的維生素C、維生素E、輔酵素Q10及花青素等營養素,是對抗自由基傷害的最佳選擇,平時養成良好、均衡的飲食習慣,有助增強體質。

  1. 少接觸,隨時保護呼吸系統

紫爆嚴重期間(空氣品質即時指數:opendata.epa.gov.tw),外出時戴口罩,減少在戶外的時間,避免進行劇烈運動,減少吸入懸浮微粒。外出回家後,即時洗手、臉、漱口,建議也要以棉花棒沾自來水或生理鹽水來清潔鼻腔。

  1. 尋外援,使用空氣淨化設備

空污除了戶外,家裡的廚房油煙、拜拜焚香也是來源之一,選擇在空氣好的時段開窗,保持居家空氣流通,或使用空氣清淨機和盆栽植物,可以有效吸附空氣中的懸浮微粒,但要記得清淨機的濾網要經常清洗及更換。

賀寶芙健康小知識─空污來襲‧沒有人是局外人

廣告

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google+ photo

您的留言將使用 Google+ 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s