賀寶芙健康小知識─吃對食物,有助紓解壓力

賀寶芙健康小知識─吃對食物,有助紓解壓力

現代社會,人人都有壓力,適量的壓力可以激發潛能,但是壓力過大,就會影響到生理與心理。然而,看電視、打電腦或滑手機,並不如想像地有助放鬆,反而刺激神經系統更緊繃、更焦慮。

有壓力,就要會放鬆,建議藉由一些方式讓大腦暫時關機,如心思集注在一件事情上,如畫畫、靜坐、伸展、音樂等,搭配深呼吸或肌肉伸展,深度放鬆之後就能產生更大的力量。

『吃』若造成體重上升,心情會更鬱卒,但適量攝取飲食中的這些營養元素,的確有助放鬆:

  • 維生素B群和C:協助維持神經系統正常運作,可消除疲勞、幫助抗壓。
  • 礦物質:鈣、鎂可以舒緩情緒,幫助放鬆。
  • 香草:洋甘菊、香蜂草等香草有助放鬆,可以舒壓與助眠。
  • 蔬果:壓力會產生自由基,多補充七色蔬果有助抗氧化。
  • 纖維:壓力容易引發便秘,多吃富含纖維的食物來幫助腸胃道蠕動。

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