賀寶芙健康小知識─身體要長青 腸道要常清

賀寶芙健康小知識─身體要長青 腸道要常清

腸道是人體第一道防線,吃進去的食物都會經過腸道的處理,因此當腸道累積太多廢物時,有可能讓健康亮起紅燈,要讓健康升級,務必要從『腸』計議。上班族經常外食、不規律進食,腸道菌叢很容易就不平衡,而影響消化系統機能正常運作。如何了解自己的腸道健不健康?透過糞便可以簡單判定:

  1. 外觀為金黃色

益生菌能製造維生素B 群,腸道若好菌多,維生素B 群也會更充足,讓糞便偏向金黃色。

  1. 味道偏酸

好的腸道排出來的糞便,味道會偏酸(發酵後的味道),若糞便發出惡臭,代表壞菌過多。

  1. 糞便浮在水面上

纖維攝取足夠,有利益菌生長。健康腸道排出的糞便,應該要充滿纖維,浮在馬桶水面上才健康

  1. 排便時間

健康狀態下,當產生便意時,就能順利排出糞便,如廁時間約2至3 分鐘即可完成。

  1. 排便次數

每天排便是腸道健康的指標,每天至少要排便一次,若超過3 天沒有排便,即是便秘。

  1. 糞便硬度適中

正常糞便含有80% 的水分,軟硬適中,容易排出。若呈顆粒狀,表示缺乏纖維、水分、好菌。

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